척추쪽에 문제 없으면 모르겟는데 있으면은 ㅇㅇ
내친구도 척추쪽에 문제있는데
맨몸운동만 줄창하다가 헬스장가서
중량 좀 치면서 근육 늘어나는 속도 느끼다보니
중량만 존나 치던데 허리에 안좋은거 알면서도 계속 하는거 같음.
멀쩡한 척추 가진 사람도 고중량 치다보면 안좋아진다던데
척추에 문제 있는 사람들은 오히려 3대보다는 덤벨로 하는 이운동 저운동 깔짝 거리면서
자기몸에 맞는거 찾은후에 하는게 좋은거같음.
사실 저도 개좆밥이라 잘모름
2023.06.27 19:44
헬스 3대운동 안하는게 좋은거같음
척추쪽에 문제 없으면 모르겟는데 있으면은 ㅇㅇ
내친구도 척추쪽에 문제있는데
맨몸운동만 줄창하다가 헬스장가서
중량 좀 치면서 근육 늘어나는 속도 느끼다보니
중량만 존나 치던데 허리에 안좋은거 알면서도 계속 하는거 같음.
멀쩡한 척추 가진 사람도 고중량 치다보면 안좋아진다던데
척추에 문제 있는 사람들은 오히려 3대보다는 덤벨로 하는 이운동 저운동 깔짝 거리면서
자기몸에 맞는거 찾은후에 하는게 좋은거같음.
사실 저도 개좆밥이라 잘모름
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SBD는 중량<자세가 더 중요해서 님 친구가 무리하게 중량치다 병신된거임 -
보통 척추 안좋으면 자세도 안좋으니 ㅇㅇ -
근데 자세가 좋아도 중량 압박때문에 척추에 고중량 압박 들어가는건 어쩔수없다고 하는것도 보긴함. 오히려 운동해서 더 안좋았다고.
크게 안좋은건 아닌데 상태가 고중량 안하는 애들보다 좋지는 않았음 -
나도 스쿼트같은건 하다가 진짜 위험느껴서 60이상으로 들때는 무조껀 웜업들어감
-
평소에 자세 잘 잡아도 워밍업 안하고 바로 들어가면 근육에 갑자기 힘 빡들어가서 자세 틀어질 수밖에 없음 ㄹㅇ -
허리가 활처럼 휘었다""
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