멜라토닌 16mg+페니라민+지르텍인데
시발 이게 말이됨?
2025.03.08 22:36
아니 왜 점점 잠이 깨냐
멜라토닌 16mg+페니라민+지르텍인데
시발 이게 말이됨?
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갓피노사우르스추 -
그냥 "자겠다는 강박" <<< 이새끼 때문에 못자는거임. -
이틀째 두시간 넘개 못자서 그럼 -
핸드폰을 손이 닿지 않는 곳에 가져다 두고, 침대에 누워서 자지는 못해도 눈을 감고 있겠다는 생각을 한다음. 전신 이완을 시키고 천천히 복식호흡을 하면서 시간을 보내보셈.
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3초 흡기, 1초 휴지, 6초 호기 반복임. 호기는 세번에 나눠서 내뱉는게 효과적임. 복식호흡을 하면서 vagal nerve를 자극해서 부교감신경계를 활성화시켜야 됨.
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지금 과메기때문에 소양증 생긴거 안사라짐..
누워있으면 간지럽다 -
일단 해보죠
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ㅇㅋ
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